Осознавание через движение

"Осознавание через движение" - групповые занятия по методу Фельденкрайза, уроки с этих занятий можно делать самостоятельно.

Урок на осознавание мышц надплечий.

Опубликовано пользователем dig

Современный мир живет намного быстрее, чем еще два века назад. Разнообразие потребляемой информации, многоообразие средств общения, требования работы и социума создают реальный гнет на психику человека.

Одно из проявлений внутренний внутреннего напряжения в ответ на быстрый темп жизни - повышенный тонус мышц надплечий, который часто не осознается человеком. При длительном напряжении мышц надплечий могут появляться головные боли или боли в шее.

Как определить что мышцы надплечий напряжены больше, чем нужно и как качественно получить нормальный тонус в надплечьях? - Вы получите ответы на эти вопросы в данной статье.

Тэги: 

Седьмое занятие

Опубликовано пользователем dig

Содержание седьмого занятия:

  • Урок на осознавание левой и правой половины тела, динамичная осанка во время ходьбы
  • Теория: правила постановки целей, типы целей, достигаем материальные цели без лишних усилий

Тэги: 

Шестое занятие

Опубликовано пользователем dig

Содержание шестого занятия:

  • Урок - садимся из положения лежа на животе
  • Теоретический материал - что такое осознавание
  • Мини-урок на нахождение своего центра тяжести

Тэги: 

Пятое занятие

Опубликовано пользователем dig

Содержание пятого занятия:

  • Урок на осознавание движений поясницы и таза "часы"
  • Теоретический материал - критерии отбора уроков для курса, почему выбран именно такой порядок прохождения уроков.
  • Подготовительный урок для постановки осанки во время ходьбы - осознаем взаимоотношения правой и левой части тела

Тэги: 

Четвертое занятие

Опубликовано пользователем dig

Содержание четвертого занятия:

Тэги: 

Урок на осознавание поворотов головы

Опубликовано пользователем dig

Существует достаточно интересный феномен западной культуры, с одной стороны значительно способствующий развитию науки, а с другой - создает семантические неточности в восприятии информации, что накладывает массу ограничений на многи простые действия.

Что это за феномен? Попробуем разобраться с ним на примере движений в шее - поворотов головы в стороны.

Тэги: 

План занятий

Опубликовано пользователем dig

На каждом занятии проводится один большой урок на 35-40 минут "Осознавания через движение", направленный, преимущественно, на осознание определенной проблемы с осанкой. Эти уроки надо будет несколько раз повторить перед сном.

Начнем с шеи, потом грудной, поясничный отдел позвоночника, плечевой пояс, таз, мышцы живота, проработаем вопросы баланса при стоянии и сидении, сохранение осанки во время ходьбы, присаживания/вставания.

Также будут мини-уроки на 10-15 минут, которые можно будет делать во время рабочего дня.

Тэги: 

Третье занятие

Опубликовано пользователем dig

Содержание:

  • Урок на осознавание мышц шеи, надплечий, грудного отдела позвоночника
  • Теоретический материал - критерии правильной осанки
  • Урок на поднятие жизненного тонуса

Тэги: 

Второе занятие

Опубликовано пользователем dig

Содержание второго занятия:

  • Урок на осознавание сгибателей туловища
  • Теоретический материал - свобода движения
  • Поиск внутреннего контроллера
  • Урок на осознавание позы при сидении на стуле

Тэги: 

Тренинг "Школа правильной осанки"

Опубликовано пользователем dig

Танцоры часто слышат от своих преподавателей - "Держи осанку!". Многие люди получают замечания вроде "Выпрями спину!".

Упражнение для осанки

Одно из самых частых упражнений, применяемых для постановки ровной осанки рекомендует прислониться затылком, спиной, ягодицами, задней частью ног к стене и, запомнив положение, сохранять его во время танца.

Основная беда подобных упражнений - статичность и отсутствие индивидуальности. Спина будет чувствовать себя комфортно только в весьма ограниченном диапазоне движений, и при выходе за этот диапазон приходится прилагать слишком много усилий для поддержания спины ровной.

Тэги: 

Страницы

Subscribe to RSS - Осознавание через движение