На каждом занятии проводится один большой урок на 35-40 минут "Осознавания через движение", направленный, преимущественно, на осознание определенной проблемы с осанкой. Эти уроки надо будет несколько раз повторить перед сном.

Начнем с шеи, потом грудной, поясничный отдел позвоночника, плечевой пояс, таз, мышцы живота, проработаем вопросы баланса при стоянии и сидении, сохранение осанки во время ходьбы, присаживания/вставания.

Также будут мини-уроки на 10-15 минут, которые можно будет делать во время рабочего дня.

Сами уроки немножко монотонны, так что около 30-40 минут занятия отводится на занимательные вещи из области прикладной психологии. Будем строить карту своего тела, искать "внутреннего контроллера", разбираться с чувствительностью, обсуждать вопросы философии метода Фельденкрайза.

Вся информация записывается - звук и видео для участников тренинга, чтобы потом можно было дома все проработать самостоятельно.