Танцоры часто слышат от своих преподавателей - "Держи осанку!". Многие люди получают замечания вроде "Выпрями спину!".
Упражнение для осанки
Одно из самых частых упражнений, применяемых для постановки ровной осанки рекомендует прислониться затылком, спиной, ягодицами, задней частью ног к стене и, запомнив положение, сохранять его во время танца.
Основная беда подобных упражнений - статичность и отсутствие индивидуальности. Спина будет чувствовать себя комфортно только в весьма ограниченном диапазоне движений, и при выходе за этот диапазон приходится прилагать слишком много усилий для поддержания спины ровной.
Большинство пробовало такие упражнения на себе и многие из вас помнят, как сложно было удерживать ровную спину и как быстро осанка возвращалась в прежнее состояние.
Каждый человек разный - у кого-то одна нога длиннее другой, кто-то имеет искривление позвоночника, у всех есть разница в силе и точности движений, выполняемых левой и правой стороной тела, постоянно меняются внешние условия, в которых находится человек. Потому традиционный метод обучения "делай как я", "копируй меня" работает с большим трудом для постановки правильной осанки.
Как исправить осанку?
Существует методика, позволяющая найти именно для вас то комфортное положение тела в пространстве, которое внешне будет оценено как "хорошая осанка".
Однако внешние характеристики - слабое отражение того, как хорошая осанка поменяет качество вашей жизни. Обычные вещи - ходьба, сидение, стояние заиграют для вас новыми красками. Свобода движений, легкость в теле, потрясающее состояние осознавания радости взаимодействия со своим телом - тот результат, который получают люди, занимающиеся по методике Фельденкрайза.
Комментарии
про тренинг
Отличный тренинг на осанку. Начала заниматься в июле, но по ряду обстоятельств не смогла закончить. Финальные уроки и индивидуальное занятие проходила уже в сентябре. Чего хотелось, когда присоединилась к тренингу: красивую осанку и хоть какой-то выход из ситуации, когда спина создает проблемы - ноет, сковывает, не помогает, а мешает. Что получила.. уж совсем не то, что ожидала.
Оказалось, она - живая! Спина вдруг стала играть огромную роль в моей жизни. Она дышит, она ведёт, она создает настроение. Она разная!
Тренинг - это не универсальный рецепт для всех и каждого "как укрепить мышцы спины". Совсем нет! Это новое существование, когда голова в постоянной дружбе и контакте со спиной. И в каждый доступный момент ты чувствуешь что да как в спине отзывается. Я надеюсь, что благодаря методу и усвоенным урокам, ощущение легкости в теле пребудет со мной и дальше.
Чудес не бывает. Бывает наука и усердие, которые делают нас волшебниками. Спасибо Дмитрию!
замечательный набор инструментов по управлению своим телом
имею длительный опыт применения на себе разного рода лечебных процедур - медикаментозных, физиотерапевтических, околонаучных и проч... :)
Эта методика для меня стала настоящим спасением (и своего здоровья... и своего бюджета - от бесконечных расходов на неработающие процедуры).
Тренинг дает в пользование прекрасные инструменты, с помощью которых я САМ управляю своим организмом, учусь его чувствовать, поправлять где надо (и чувствовать где это самое "надо"), предупреждать перегрузки и перераспределять усилия... Чувствовать организм как систему а не как набор запчастей "руки-ноги-всяко-разно"...
Тренинг учит осознанию своего тела, осознанному взаимодействию с ним, учит эффективным методам оздоровления. И он не для ленивых - основная работа идет в сознании (а его обычно принято отключать, отдавая себя в руки "специалистам") :)...