"Карта тела" - способ визуализации внутреннего ощущения пропорций своего тела человеком.
У подавляющего большинства людей внутренний "образ тела" отличается от реальных пропорций. Методика построения "карты тела" позволяет вам отразить внутренние ощущения в доступный для объективной работы с "образом тела" формат.
Для начала работы над построением "карты тела" необходимо распечатать прилагаемый к статье файл с таблицей, содержащей контуры "карты тела" и таблицу с измеряемыми величинами. Также необходима измерительная лента.
Измерительной лентой измеряем проекции реальных размеров тела на плоскость перед вами. Для измерения реальных размеров вам потребуется помощник. Результаты измерений записываем в первый столбец таблицы.
Для определения воображаемых размеров вытяните руки перед собой и, с закрытыми глазами, укажите измеряемое расстояние кончиками указательных пальцев левой и правой руки. Результаты записываем во второй столбец.
После завершения измерений вы можете очертить цветным карандашом воображаемые размеры вокруг эталонной фигурки человека справа (естественно, соблюдая масштаб).
Если образ какой-либо части тела больше реальных размеров, то ваш мозг тратит слишком много психической энергии на поддержание взаимодействия с этой частью тела. Большая голова или правая рука бОльшая левой на "карте тела" очень частые спутники работников умственного труда.
Асимметрия в ногах на "карте тела" указывает на ощущение шаткости вашего положения в мире, также об этом могут свидетельствовать слишком короткие ноги.
Представление ширины грудной клетки, талии, таза позволяет оценить насколько много энергии мозг уделяет этим частям тела. Если разница существенна, то это повод обратить внимание на это, попробовать найти причину такой ситуации.
Чем ближе ваше внутреннее ощущение размеров тела к реальности, тем легче вам с ним взаимодействовать. "Образ тела" напрямую влияет на ловкость и точность ваших движений, ощущение гармонии взаимодействия со своим телом.
Имея на руках "карту тела" вы можете объективно отслеживать свой прогресс при применении различных методик работы со своим телом. Оставшиеся столбцы в таблице нужны именно для этого.
